- 歡迎訪問江蘇自考服務(wù)網(wǎng)！本站為考生提供江蘇省自考信息服務(wù)，僅供學(xué)習(xí)交流使用，非政府官方網(wǎng)站，官方信息以江蘇教育考試院www.jseea.cn為準(zhǔn)。???咨詢電話：0512-67311639
江蘇自考如何克服復(fù)習(xí)備考疲倦的建議?
1.建立短期激勵(lì)體系
1.建立短期激勵(lì)體系
根據(jù)你制定的計(jì)劃和需要完成的工作，將大目標(biāo)拆分成若干個(gè)小目標(biāo)，為不同難度的目標(biāo)設(shè)定不同大小的短期獎(jiǎng)勵(lì)。每個(gè)人都有想要的東西，可以是一場(chǎng)電影，一次旅行，也可以是一部手機(jī)，一臺(tái)電腦，可以將它們和自己要完成的事情掛鉤起來。
這種短期激勵(lì)一方面可以控制自己的消費(fèi)行為，避免放縱，一方面也有助于控制自己的行為，更好地完成計(jì)劃。
2.直面壓力
壓力和負(fù)面情緒，是人們拖延的主要根源。因?yàn)樗鼈兌紩?huì)讓大腦覺得不舒服，那么大腦便會(huì)想方設(shè)法讓自己變得舒服——放縱無疑是好的方式。分享一個(gè)化解壓力的方法叫A4紙宣泄法，具體操作是這樣的：準(zhǔn)備一張空白的A4紙，一支筆。什么事情也不做，在紙上一條一條把那些給自己帶來壓力和負(fù)面情緒的事情寫下來，再寫下可能的解決辦法。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就算自己什么都還沒開始做，只是把它們寫下來都可以得到極大的緩解。面對(duì)壓力，好的方法不是逃避，而是直接面對(duì)。
3.學(xué)習(xí)任務(wù)要適中
很多人都喜歡把自己要做的事情全部寫下來，列成清單，恨不得一次性將它們做完，其實(shí)這是特別打擊我們積極性的。
為什么呢?因?yàn)槊媲巴蝗怀霈F(xiàn)海量任務(wù)，會(huì)讓我們根本看不到完成的希望，從而心生壓力。如果又不懂得如何面對(duì)壓力，結(jié)果往往走向事情的反面——自暴自棄。意志力的提升是循序漸進(jìn)的，不能妄想一口吃成胖子。一開始，好不要給自己太多目標(biāo)和任務(wù)，從最簡(jiǎn)單的開始做起，反而容易堅(jiān)持下去。比如：剛開始先給自己定少量學(xué)習(xí)內(nèi)容，之后每天再適當(dāng)增加。
這就要求自考生要盡量擴(kuò)大自己的復(fù)習(xí)周期，因?yàn)槊看慰荚囆枰獜?fù)習(xí)的內(nèi)容還是挺多的。
以上就是江蘇自考網(wǎng)給各位考生帶來的相關(guān)內(nèi)容，考生如果想獲取更多關(guān)于自學(xué)考試的相關(guān)資訊，如自學(xué)考試報(bào)名時(shí)間、考試時(shí)間、報(bào)考條件、備考知識(shí)、相關(guān)新聞等，敬請(qǐng)關(guān)注自學(xué)考試頻道。
江蘇自考助學(xué)報(bào)名預(yù)約
我已閱讀并同意《用戶隱私條款》
上一篇：江蘇自考如何掌握高效的學(xué)習(xí)方法？
下一篇：江蘇自考簡(jiǎn)答題和論述題要背的內(nèi)容太多怎么辦
加入江蘇自考公眾號(hào)
江蘇自考網(wǎng)微信公眾號(hào)
(掃一掃加入)
加入江蘇自考交流群
掃一掃加入微信交流群
與考生自由互動(dòng)、并且能直接與資深老師進(jìn)行交流、解答。
